一日之计在于晨，早上起来的时间非常重要，加快新陈代谢，保持年轻态，都在你的一念之间，一起来做好这十件事吧，可以让你保持年轻好气色！

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回升至正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高得越快。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

早上不能空腹

如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗粮面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

酸奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用，会更好地发挥效果。

睡眠

等下次午夜，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。

每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重8~10斤。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

如果第二天早晨必须7点起床，那么晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看网剧，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

蜂蜜

蜂蜜可以补中气，所以好多人吃了以后有补益的作用。可以通便，可以润肠，所以小孩子，或者是老年人大便最近干结，就可以给他适当的喝一点蜂蜜水，有润燥的作用，还有晚上睡眠不太好的人,还有安神的作用,所以也可以睡觉前喝蜂蜜水,

运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会有效果。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

粗粮

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松十分钟吧！

补水

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等饮料。

精神食粮

这里的精神食粮指的是女人私密的那点事，如果女人私处有异味，由细菌引起的瘙痒，在社交的时候肯定还会觉得自卑，自己还是会看不起自己，其实这是一个小问题，今天梦洁给大家推荐一款《洁仕宁女士私密慕斯》，其实对于女生私密问题是重中之重的，私处有问题的烦恼我是深有体会的，初恋就是为此分手，不过现在身体香香的，人也自信了许多。需要的朋友们可以