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神经衰弱,失眠怎么办

文章出处:巨人生化人气:-发表时间:2019-11-21 00:00:00【
摘要 : 随着生活节奏的加快,工作压力与生活压力随之而至,在长期的精神紧张与压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等

随着生活节奏的加快,工作压力与生活压力随之而至,在长期的精神紧张与压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这就是我们常说的神经衰弱。

关于神经衰弱的患病病因,大多数学者趋向于精神因素是造成神经衰弱的主要因素。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发病。

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神经衰弱的症状有:

1、脑力不足、精神疲劳;对于神经衰弱的患者,常常会感到精力不足、脑力迟钝或是不能用脑,注意力减退以及记忆力减退,但是却对有一些事情记忆较强。

2、神经过敏;神经过敏大多指的是神经系统的感觉机能异常锐敏,外界的小刺激就会引起患者的强烈感觉

3、情绪不稳定,易烦易怒;紧张性疼痛和植物神经功能紊乱,脑神经衰弱的病人,由于内抑制减弱,遇刺激易兴奋,从而容易出现生理和心理方面的障碍,造成情绪不稳定,易烦易怒。

4、睡眠障碍;神经衰弱的患者因为对周围环境敏感,加上情绪不稳定就会造成睡眠困难,睡眠丧失或是睡眠觉醒节律紊乱

5、身体不适;因以上症状,长期以往就会造成身体上的不适

除了身体上的不适感之外,神经衰弱患者往往还会遭受心理上的压力,长期的睡眠不足以及思考能力和行动力的迟缓,会使患者产生自卑,打击自我的自信心,自我否定,甚至是患上抑郁症或精神分裂,因此,在患有神经衰弱的患者要做到早发现早治疗。

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那么该如何去避免呢?

1、加强自我情绪调节;我们说神经衰弱患者发病因素趋向于精神因素,因此,在我们平常生活和工作中要学会自我调节,避免过大的压力,学会释放压力,保持自我心态的乐观,坚持对生活的热爱,多与人交流。

2、了解自我的特点;根据自我的特点选择适合自己的生活方式和行为节奏,在自己所能容忍的范围内去做力所能及的事情。改变自我行为方式,以更加积极的心态去面对

3、有节奏的生活;无序的生活节奏,作息规律和睡眠习惯的破坏,使自我机体得不到充分的休息与恢复,长期会加重自我焦虑感,导致情绪的不稳定。

所以,我们要保持一颗愉悦乐观的心态,学会自我调节,养成良好的生活习惯,提高自我的睡眠质量,保持精力的充沛,让疾病远离你我。


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