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秋季养生护肤

文章出处:巨人生化人气:-发表时间:2017-08-23 00:00:00【
摘要 : 秋季空气较干燥,中医学认为,燥能伤肺。因而秋季易发生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干涩、皮肤干燥起皮、暗哑等,建议秋季的饮食应从以下几个方面着手。

秋季养生护肤

北京信民堂

立秋后,秋风秋雨渐多,天气由热转凉。昼夜之间温差增大,导致人们发病较多。常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、“热伤风”等。建议,在秋季应注意保健,做到防病于未然。秋季空气较干燥,中医学认为,燥能伤肺。因而秋季易发生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干涩等症状;同时秋冬季节对于女性朋友来说,空气湿度低,使皮肤显得干燥、绷紧,表皮层出现龟裂、脱皮甚至痕痒,皮肤弹性减少而且变得暗哑。建议秋季的饮食应该注意以下几个方面
.多吃新鲜蔬菜、水果
能补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,清火解毒。如梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分;菠菜含有丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
.
秋天空气湿度小,风力大,人体汗液蒸发快,皮肤易干燥,缺乏维生素;因此秋季宜多饮水,维持体内水代谢平衡,防皮肤干燥。
.补肺润燥
燥是秋季的主气,易伤肺,进补时应注意润补,即养阴、生津、润肺。补肺润燥,核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、等柔软、含水分较多的甘润食物。

.补气血、润肺
秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食注意不要过于生冷,以免造成肠胃不适。每餐进食宜简不宜繁可多吃一些带有温补性的牛、、狗肉之类,以温补血气、增强体质抵抗力,起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。
.多吃豆类
多吃高蛋白植物性食物,少吃油腻重口味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物,如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等。
.忌暴饮暴食
秋季气候宜人,食物丰富,要注意避免进食过多,不要暴饮暴食,增加肠胃负担,引起肥胖。

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