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泡脚的正确“姿势”

文章出处:巨人生化人气:-发表时间:2017-10-26 00:00:00【
摘要 : 民间自古就有:“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,署湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。”泡脚可以舒缓疲乏,保健养生。然而,看似简单的泡脚也并非人人都懂。什么样的水温最适合泡脚?怎么样泡脚养生效果好?泡脚有哪些健康误区?

泡脚的正确“姿势”

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民间自古就有:“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,署湿可祛;秋天泡脚,肺润肠蠕;冬天泡脚,丹田温煦。”泡脚可以舒缓疲乏,保健养生。然而,看似简单的泡脚也并非人人都懂。什么样的水温最适合泡脚?怎么样泡脚养生效果好?泡脚有哪些健康误区?

细数泡脚好处

脚部贯穿6条经络、60多个穴位和70多个反射区。热水泡脚,脚温上升,脚部、腿部的末梢血管逐渐扩张,脚部血流量逐渐增加。可见,泡脚可改善局部血液循环、温阳暖体,特别对下肢缺血,脚部冰凉的人有好处。另外,泡脚可助眠,放松全身,缓解腰背腿疼。

泡脚水“加料”有功效

泡脚水“加料”,可以增加泡脚的保健作用,但最好根据自己的体质或听从医生的建议来进行。

生姜泡脚能祛寒

生姜可以祛寒解表,现代医学认为生姜能刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,非常适合怕冷、手脚冰凉的人。

Way:15-30g生姜(拍扁),加水煮10分钟左右,加冷水至40度左右,水没过脚踝,边泡边搓双脚。

桂皮、花椒泡脚消水肿

桂皮、花椒有温阳作用,对因肾病引起的水肿有较好缓解作用。

Way:花椒、桂皮各15g煮后泡脚,煮法同煮生姜方法。

艾草泡脚能温肺

艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效,艾草泡脚可以改善肺功能,对患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人有好处。

方法:30-50g干艾草煮水,方法同上。艾草泡脚期间应多喝温开水,少吃寒凉食物,注意休息,每周2-3次,不可过繁。发烧、低血压、糖尿病慎用。

盐水泡脚杀菌除臭

脚出汗的人易脚臭,用盐水泡脚能杀菌除臭,防止脚气,保持脚部皮肤光滑清洁。

Way:40度泡脚水适量放点盐,浸泡双脚20分钟。

醋泡脚有助睡眠

泡脚水加醋,可以协调交感和副交感神经兴奋度,调节松弛紧张神经,调和经络气血,助眠。适合工作压力大,精神容易紧张及睡眠不好的人群。

Way:泡脚水加150ml浸泡双脚,没脚踝,时长20分钟,醋须是优质酿造醋。

最后,建议脚气患者选用泡脚类产品,尽快去除脚气,舒适生活。

6类人泡脚需谨慎

?心脑血管疾病患者

对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高会增加心脑血管负担。此类人泡脚时,水温不宜过高,时间10分钟即可,否则将导致大脑和心脏供血不足、头晕目眩。

?糖尿病足患者

糖尿病足患者皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦烫伤,水泡不及时处理,就可能导致足部感染、溃烂,严重甚至截肢。

?静脉曲张患者

静脉曲张的主要原因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流速度,反而会加重回流负担,静脉曲张更严重,下肢充血,病情加重,越泡越肿。所以,不建议静脉曲张患者用热水泡脚,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

?足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。溃烂伤口,热水泡脚更是雪上加霜,足部患有疱疹、湿疹患者也不宜用热水泡脚。

?儿童

如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底韧带松弛,不利于足弓的形成和维持,时间长了,会增加形成扁平足的风险。

健康泡脚的正确“姿势”

1. 温度不宜过高:水温40度-45度,水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤皲裂。2.时间不要太长:每次泡脚时间最好控制在30分钟内,泡脚时人体血液循环和心率加快,时间太长会增加心脏负担。3.饭后1小时以后再泡脚:饭后,人体大部分血液都流向消化道,如饭后立即泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响肠胃的消化吸收。4.泡脚之后适宜按摩:患有高血压的人,泡脚时可以按按涌泉穴、太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨间凹陷处)以及行间穴,可调节血压。


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