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颈椎病的预防与方法

文章出处:巨人生化人气:-发表时间:2019-10-31 00:00:00【
摘要 : [产品名称]颈肩痛保健包 [原 料]独一味、川芎、丹参、制川乌、红花、制马钱子 [保健作用]具有活血通络的保健作用。 [适宜人群]适用于颈肩疼痛、活动受限、缓解疼痛的亚健康人群。

随着生活水平的提高,人们的生活节奏也在逐步加快,颈椎病在临床上是常见的疾病,以往多见于中老年人,近年来有年轻化的倾向。多数为办公室久坐不动的人群,它主要症状是颈部疼痛僵硬,伴有上肢的疼痛麻木。现代医学研究表明,颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。随着近期天气转冷,由于冬季颈部容易受寒刺激,使肌肉血管痉挛产生颈部僵硬疼痛,那么,寒冷的冬季如何保护自己的颈椎的呢

 

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保护劲椎的方法:

  .改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带、肌肉疲劳,诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线,应注意几点:

  ①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳,这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。

  ②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松。

③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺,以木板为底的席思床为佳。

 

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  .纠正与改变工作中的不良体位颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议:

  ①定期改变头颈部体位,读书写字30分钟后应活动颈部,抬头远视半分钟,有利于缓解颈肌紧张,也可消除眼睛疲劳。

②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°~30°的斜面工作板,伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

 

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  .自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时,可自我牵引颈部改善症状,其方法为:双手十指交叉合拢置于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右,连续3~5次

颈椎病是一种治疗起来比较漫长的疾病颈椎病的危害极大,学会预防很重要。


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