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冬季防寒保暖很重要

文章出处:巨人生化人气:-发表时间:2019-11-08 00:00:00【
摘要 : [产品名称]膝关节痛保健包 [原 料]元胡、制草乌、艾叶、丁香、桂皮、细辛、桂枝、鸡血藤、延胡索、红花、川芎、伸筋草、透骨草。 [保健作用]具有活血通络、驱寒散结、缓解疼痛的保健作用。 [适宜人群]适用于膝关节活动受限、肿痛的亚健康人群。

随着温度的下降,冬季即将到来,让我们感觉到了一丝丝的寒意,对于抵抗力较弱的人群,会有一些不适感,尤其老人更是如此,这个时候也是心脑血管疾病以及关节炎、颈肩痛的高发季节,所以,老年人在这个时候一定要注意防寒保暖,那么老人冬季怎么保暖腿部?

 

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冬天防止老寒腿这样做

  冬季防治“老寒腿”,首先要做好下肢保暖。居室内要温暖,衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时,及时增添衣裤被褥;尤其要注意膝关节的防寒保暖,冬季外出时最好使用保暖护膝。近年来膝关节炎有年轻化的趋势,这与年轻女性冬季穿裙装、高跟鞋有很大关系。穿高跟鞋使膝关节受力成倍增加,再加上裙装保温效果不好,年纪稍长后就容易患膝关节炎。

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 适当锻炼、保持健壮的身体对预防老寒腿很有必要。最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。

  也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。练习时,两脚分开与肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度),膝部不超过脚尖,膝关节不要前后左右摇晃,两手抱拳于腰间,或前平举,或侧平举。站立时间据各人的耐力而定,一般站到腿部稍有酸软即可,每天可以练习两三次。而有一些运动可能加重膝关节磨损,比如爬山、上下楼梯等。

在冬季,天气渐渐寒冷,这时候我们大家都会感觉到寒冷不适,而且对老年人来说就更是如此,而且这时候是心血管疾病的高发季节。因为在天气变冷时,全身的血管容易收缩,在血管收缩后,容易引起心脏供血不足,老年人在冬季最好多穿点衣服,以防止受凉,因此老年人在这时候一定要注意保暖御寒,做好防寒工作非常关键。


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