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吃饭坏习惯,越早改变肠胃越健康

文章出处:巨人生化人气:-发表时间:2017-10-12 00:00:00【
摘要 : 常见吃饭时的坏习惯有哪些?改变这些坏习惯,有利于肠胃健康

吃饭坏习惯,越早改变肠胃越健康

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1.边吃边玩(手机)

  手机配饭,现代人的习惯。吃饭玩手机,就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。用电视电脑佐餐,也是这个道理。吃饭的时候,和家人聊聊天。手机什么的,还是放下吧!

2.趁热吃

饭趁热吃是没错,可若温度超过65℃(烫伤粘膜),会引起口腔溃疡、食道溃疡、胃病等。

3.狼吞虎咽

  狼吞虎咽危害:容易吃多增加肠胃负担。相反,细嚼慢咽才是吃饭最佳方式,还能增加饱肚感,有利于减肥,促进营养吸收

4.喝饮料

饮料代替汤,吃的都是糖。吃饭就应该喝汤,不但暖胃还能帮助控制食欲,其他的液体只会变胖。

5.挑着吃

  只挑喜欢吃的,挑食偏食,营养不均衡,免疫力下降,各种疾病就会趁虚而入。每天尽量摄入,多种蔬果肉类,食物宜均衡搭配

6.冷热混吃

一边吃火锅,一边喝冰镇饮料,吃冰淇淋,冷热交替吃,可能使消化系统发生痉挛,出现肚痛拉肚子。用热水代替冷饮,不仅利于消化,避免糖分摄入过多。  

7.错误吃饭姿势

  含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭,这些姿势都会对胃部和腹部造成压力,影响消化。

  最正确优雅的饭姿,应该是挺直腰背。这样别人再怎么偷拍也不怕,朋友们记住咯~

8.饭后吃太多甜点

  饭后吃点甜的,看起来是多么优雅洋气啊!可是已经从正餐中获得了足够的糖,再吃甜点,只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。

9.谈扫兴的事

  心情不好,就想要吃吃吃。像无底洞似的,越吃越多,于是越长越胖,这个道理相信大家都是懂的。

一个人的情绪,是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事,会影响消化。

10.饿了什么都吃

  人极度饥饿时,食欲尤其旺盛,什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态,大吃大喝只会造成食滞。

  所以说,特别饿的时候,应该先吃一些粥类的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆酸奶,这类可能会引起消化问题的东西。

                                        

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