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不良坐姿引发的危害

文章出处:巨人生化人气:-发表时间:2019-11-22 00:00:00【
摘要 : 坐姿就是你坐下的姿势,人生百态,坐姿也不例外。坐下,在人们的意识中就是休息,放松的一种状态,不良的坐姿不仅不能让你得到休息,相反,还会让你浑身疼痛。

坐姿是什么?坐姿就是你坐下的姿势,人生百态,坐姿也不例外。坐下,在人们的意识中就是休息,放松的一种状态,葛优躺?舒服!二郎腿?霸气!但是,你却不知道不良的坐姿正在危害着你,而你却还不自知,并且,不良的坐姿不仅不能让你得到休息,相反,还会让你浑身疼痛。

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最为常见的就是葛优躺,摊在沙发上的确是舒服,但是长期如此,腰椎的肌肉和韧带处于拉伸状态,腰椎受压,容易诱发腰间盘突出。不仅是腰椎,颈椎也会受到伤害,长期颈椎的自然弯曲减少或消失,会造成经常性落枕,还有可能诱发颈椎病,除了这些以下不良坐姿都会引发一系列的危害:

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1、托腮斜倚桌面,斜着眼睛看屏幕——偏头痛

斜倚在桌面上盯着屏幕、把听筒夹在肩膀和头之间接听电话、这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张,降低大脑皮层的供血。另外,过高或过低的电脑屏幕,会让你不自觉地耸肩、驼背,令颈椎也随之变形,极易导致偏头痛。

2、面部过于向前,贴近电脑屏幕——颈椎僵硬、疼痛

脖子从正面看是直的,但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的不良坐姿会导致颈部肌肉变形、僵硬,而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量,这一段前凸的颈椎生理弯曲,就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。

3、习惯性跷二郎腿——背部肌肉、韧带拉伤、静脉曲张

长期持续不变的坐位工作,特别是跷二郎腿的习惯,会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损。 此外,跷着二郎腿久坐,由于双腿互相挤压,还会妨碍腿部血液循环,久而久之,容易导致腿部静脉曲张,严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

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那么正确的坐姿是什么呢?分别是下巴和头回落肩上,胸腔打开,大臂外旋肩胛骨往后收缩,尽量与锁骨呈一条直线,脊椎拉直,重心落在坐骨上,腹部保持收紧状态,大腿与椅面平行,小腿与大腿成90°角,双脚和膝盖都冲正前方。正确的坐姿不仅能保持更好的体态,而且对骨骼、肌肉分配的力量也比较均匀,但即使这样也应该坐了一段时间以后,就站起来活动几分钟,缓解下身体紧张的肌肉


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